[...] 9000 kCal... ćwicząc przez godzinę spalisz przy dobrym wietrze może 1000kCal... (osobiście tyle właśnie mniej wiecej robie i uważam że jest to hardkor). z drugiej strony po takim jednym treningu od razu jesteś 2kg lżejszy bo tyle właśnie potu wylewasz ;) tylko że tu nie o to chodzi. masz swoje lata i sam wiesz mniej wiecej co można w 15dni...
[...] robiłem jeszcze przysiady na 1 nodze ale znudziły mnie bo miałem w lewej nodze więcej siły niż w prawej pomimo że nie jestem majkutem taki trening da ci spokojnie o wiele więcej niż to co podałeś a zmęczenie jest tylko krótkotrwałe a nie tak jak w treningu 100pompek czy innych. O ile się nie mylę mój trening nazywa się smarowanie gwintów.
[...] normalny split partia 1x w tyogdniu, najpierw poczytaj pozniej sie wypowiadaj. Widze ze oceniasz plany, wszystko wiesz, jestes najmadrzejszy, a wazysz 72kg? aktualnie 74, treningu ts, jesli wiesz o co biega, to nie pisz glupot, duza waga nie jest mi potrzebna, cel sila, a nie masa. i nie podajesz wymiarow? TS!!! sila, a nie obwody. Wez zapodaj [...]
Trzy wyciskania na jednym treningu klatki to zwykle za dużo. Na barki dublujesz ćwiczenia, masz dwa wyciskania. Niech bedzie jedno wyciskanie, jako główne ćwiczenia, a potem jakieś wznosy. W sumie nie tylko na biceps ale i na triceps po klatce też trochę za dużo. Do tego francuza lepiej robić na leząco-siedząc cieżej jest zachowac poprawną [...]
[...] ale mam nadzieję zrobić 1000 w godzinę.Na razie nastawiam się na dietę i rozruch potem ostro a kto wie może na jakieś zawody pojadę.Wolę pompki niż siłownie.Ostatni na treningu zrobiłem 323.Dzisiaj wieczorem spróbuję dojść 350 i tak powolutku do przodu żeby się przyzwyczaić a potem na maksa.A tak na marginesie to łapy mi poszły.Na mnie [...]
Ile razy można. Albo redukujesz albo masujesz. Redukcyjne efekty będą, masowe NIGDY. Za dużo masz aktywności. Nawet na ciężkim koksie to było trudne. Nigdy nie rób interwałów rano. Co do siłowni, to przy odpowiednim treningu możesz robić interwały biegowe po. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-03-24 16:22:43
Po co ty mi zdjęcia wklejasz mnie twoje sylwetka nie obchodzi {{:-( "Prosze o opinie kogoś kto ma pojęcie o treningu na siłowni z połączeniem z mma i prosze nie wysylac mi tego linku http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 ." wytłumacz , o co chodzi ?? masz świetny elementarz i nawet napisany czytelnie ?? Pytałem o zawody bo przeciesz nie [...]
[...] na jedno pytanie, które mnie nurtuje? Mianowicie organizm aby normalnie funkcjonować w moim przypadku (obliczałem) potrzebuję okolo 2500-2700 kalorii bez żadnego treningu, jeśli z treningiem mniej niż 1-godzinnym potrzebuje już ok. 3200. Wiadomo, żeby się odchudzić po prostu trzeba jeść mniej kalorii niż nasz organizm potrzebuje, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zwichnięcie rzepek co mnie ogranicza Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: aktualnie praktycznie żadna Co do ćwiczeń na bary i plecy to nie trzymam się tego treningu tylko przeważnie taki stosuje , ćwiczę też plecy i bary ale po prostu rzadziej np raz w tyg. Skoro plan jest do zmiany to może ktoś mi poda jakiś sensowny [...]
Czemu chcesz zastępować wiosłowanie końcem sztangi? - bardzo dobre ćwiczenie. Wg mnie może być - jeśli tylko będzie Ci ciężko zrobić po dobrym treningu biceps i triceps to odejmij po jednym ćwiczneniu - z bicepsa młotkowy a z tricepsa wąskie wyciskanie. Reszta wg mnie ok. Tylko tak jak wcześniej pisałem - aeroby obowiązkowo - sam pisałeś przecież [...]
[...] Podzielam zdanie OloKK. Co trenujesz? Boks? Kickboxing? Jeśli tak to trenujesz BOKS albo KICKBOXING a nie WALKĘ ULICZNĄ. Na ulicy nie ma ochraniaczy, więc na treningu też ich nie używasz. A czy sparingi przeprowadzasz na twardym asfalcie lub zimą na Śliskim lodzie? Czy trenujecie walki 1 vs 20? Czy u was na sparingach jest [...]
[...] i moze jezeli gdzies popelnimy blad wyrzadzic nam krzywde:( i nie kazdy potrafi dokonac obrony w JJ na tyle skutecznie aby przynioslo to efekt oczekiwany (wymaga to lat treningu). Natomiast w KK mozna walczyc trzymajac kogos z daleka, na dystans (tak robie np z kims kto usiluje mnie przechwycic i sprowadzic do parteru). Co ma taka zalete ze [...]
Po co rozpietki ??? lol jak bys sie na tym znal to bys wiedzial ze na poprawe pierwszej fazy wyciskania sa wlasnie rozpietki i ogolnie po mniej wiecej takim treningu mam w skali roku poprawe 35-40 kilo w skali roku bez zwiekszenia masy a wiec warto sprobowac czegos takiego zamiast palic miesnie hardcorowymi treningami
[...] wyciskam bez niej. Trener uwaza ze obecnie wyciskam 100-105kg (bez koszulki). Pisze uwaza bo na treningach nie pozwalaja mi sie zblizac do tej granicy, a ostatnie serie na treningu robie z ciezarem 95kg (2-3 powtorzenia). Koszulka nie miala mi nic dawac wtedy, po prostu chcieli zobaczyc jak sobie radze jak mam ja na sobie i czy mniej wiecej [...]
[...] to jakiś lajk Ponieważ zapewne mogłeś jeszcze lecieć bez saa ale jak już zacząłes to leć dalej jak lecisz, hcg co 5tyg 5000 jednostek i najważniejsze pilnuj jedzenia i treningu, zwłaszcza jedzenia. A jeśli chodzi o twoje pytanie to tak jak wyżej, to takie podniecenie i euforia, po kilku strzalach minie chociaż w sumie ja po każdym to czuję [...]
[...] treningach. Masz tylko 13 lat, więc narazie odpuść sobie sprzęt. W tym wieku i tak nei masz co liczyć na sylwetkę o jakiej marzysz. Na razie możesz się przygotowywac, do treningu, własnei podwieszonym planem mawashiego. W tym wieku najlepiuej jest pracować z masą własnego ciała, chyba że chcesz w wieku 25 lat skarżyć się na bóle stawów. [...]
[...] w pasie, najlepiej skórzanym, grubym, zapinamy tak, że ledwo możemy oddychać. Chroni to nasze lędźwie i zabiezpiecza nas przed przepukliną brzuszną. I jeszcze jedno. Obojętnie jaki rodzaj treningu, to Martwy Ciąg to ćwiczenie które wykonujemy jako ostatnie podczas treningu pleców, kiedy jesteśmy rozgrzani i plecy są odpowiednio rozciągnięte.''
SharkMen poczytaj o innych boosterach przedtreningowych jest ich trochę ale dopóki sam nie wypróbujesz kilku na sobie to nie będziesz wiedział co Ci da moc na treningu.Niektórym wystarczy,że zarzucą guarany trochę i już im elegancko idzie albo po termogenikach im się wkręca moc na ćwiczenia,a jak widzisz niektórzy 3 porcje Shocka i ledwo co i nie [...]
rekordy w pompkach
